5 випадків, коли менструальний календар стане у нагоді

Ведення менструального календаря може здатися зайвою та надокучливою справою. Багато жінок не веде його взагалі або часто забуває зробити чергові позначки. Але утримати у голові дати початку місячних навіть протягом кількох останніх місяців дуже важко, і згодом контроль над регулярністю циклу втрачається. Ця втрата пильності може стати причиною неприємних сюрпризів. Як рахувати цикл місячних за менструальним календарем, чому це так важливо, і які є поради щодо ведення – читайте у цій статті.

Як вести менструальний календар, і яка від цього користь

Якщо взяти звичайний календарик і щомісяця відмічати у ньому дні, на які припадає менструація, ви отримаєте свій менструальний календар. З його допомогою можна визначити:

• Тривалість менструального циклу. Рахувати слід таким чином: день, коли почалася менструація, – перший день циклу, а останній – це день перед початком наступних місячних. У середньому цикл триває від 28 до 32 днів. Якщо тривалість виявилася більшою, ніж 21, або меншою, ніж 35, – зверніться до гінеколога.
• Регулярність. Різниця тривалості циклів у різні місяці має бути якомога меншою. Якщо вона коливається у межах 8-20 днів, цикл вважається помірно нерегулярним, а більші коливання вказують на дуже нерегулярний цикл, і це також є серйозним приводом для звернення до лікаря.
• Тривалість місячних. Рахувати потрібно всі дні циклу, коли були кров’янисті виділення. Норма – 3-7 днів. Занадто тривалі або дуже короткі місячні можуть бути ознакою різноманітних порушень в організмі.
• Період, коли настає овуляція. Він наступає приблизно за два тижні до початку наступної менструації. Якщо цикл триває 28 діб, то найімовірніше, що овуляція відбудеться на 14-й або 15-й день. Ці розрахунки можна використовувати як фізіологічний засіб контрацепції з одного боку і для визначення оптимального часу для зачаття дитини – з іншого.

Ситуації, коли менструальний календар є найбільш корисним

1. Перевірка жіночого здоров’я

Неважливо, чи звернулася жінка із симптомами хвороби, чи проходить профілактичний медогляд перед працевлаштуванням: гінеколог обов’язково спитає про тривалість і регулярність менструального циклу. Чому ця інформація така важлива? Тому що для його порушення існує величезна кількість причин:

• Інфекційні хвороби, запалення статевих органів, цистит;
• Поява новоутворень у репродуктивних органах;
• Ендометріоз;
• Вроджені аномалії будови статевої системи;
• Генетичні хвороби;
• Порушення роботи залоз (яєчників, щитоподібної залози, гіпофізу, гіпоталамусу);
• Неправильне харчування, дотримання дієт;
• Прийом гормональних, протисудомних засобів, антикоагулянтів;
• Стреси;
• Адаптація до нових кліматичних умов після переїзду;
• Вікові особливості (цикл буває нерегулярним у дівчат-підлітків під час статевого дозрівання, а також у жінок перед настанням клімаксу).

За відсутності календарика важко визначити, коли мають бути наступні місячні, чи є зараз затримка і на скільки днів. А при деяких хворобах (наприклад, поліпах) кров’янисті виділення можуть з’являтися навіть між двома черговими менструаціями. І таке порушення можна сплутати зі звичайними наступними місячними.

Якщо цикл порушився, не слід ігнорувати цю проблему навіть за відсутності інших ознак хвороби. Це може бути єдиною зачіпкою, яка дозволить виявити захворювання. Без своєчасного з’ясування причин таких порушень та їх лікування можливі дуже серйозні наслідки, наприклад, безпліддя.

2. Захист від небажаної вагітності

Якщо ви не бажаєте завагітніти, уникайте незахищених статевих актів (без контрацептивів) у дні, близькі до ймовірної дати овуляції. Пам’ятайте, що сама яйцеклітина живе близько 12-36 годин після виходу з фолікулу, а сперматозоїди зберігають життєздатність до 3-5 діб після статевого акту. Це розширює період фертильності (коли можна завагітніти) ще на кілька днів до та після дати овуляції. Іноді готова до запліднення яйцеклітина виходить взагалі “не за планом”, а невдовзі після закінчення місячних. Тому фізіологічний метод контрацепції не гарантує максимальний захист від вагітності, краще використовувати його у якості додаткового засобу.

А для більш точного визначення дати овуляції можна застосовувати тести, які продаються в аптеці, або вести графік ректальної температури.

Це дивовижно. Існує явище, яке називається “симптом папороті”. У дні, близькі до овуляції, у слині жінки зростає вміст солей через підвищення кількості естрогенів в організмі. Якщо у цей період розглянути висохлу слину під мікроскопом, можна побачити красивий візерунок, що нагадує листя папороті. Що ближче овуляція, тим виразніший рисунок утворюється. Коли період фертильності завершується, слина після висихання залишає безформенні сліди.

3. Планування вагітності

Визначення фертильного періоду важливе й у тому випадку, коли жінка хоче завагітніти. У цей час зачаття є найбільш ймовірним. Потрібно, щоб статевий акт відбувся, коли готова до запліднення яйцеклітина вийде з фолікулу, або невдовзі перед цим. Але не варто повторювати спроби занадто часто, у такому випадку з кожним разом кількість зрілих сперматозоїдів зменшується. Оптимальною частотою статевих актів лікарі вважають 2-3 рази на тиждень.

4. Діагностика вагітності

Якщо запліднення відбулося, календар місячних допоможе дізнатися про один із найбільш надійних симптомів вагітності – затримку. А з початком затримки вже можна використовувати високочутливі аптечні тести на вагітність. З кожним днем рівень гормону ХГЛ (хоріонічного гонадотропіну) буде зростати, і вірогідність правильного результату тесту збільшуватиметься. Щоб дізнатися справжню причину затримки менструації, краще звернутися до гінеколога.

5. Планування подорожей або свят

Менструація – неприємний період для жінки. У цей час самопочуття та настрій не на вищому рівні, і є незручності, пов’язані з використанням прокладок і тампонів. Купатися у водоймах та басейнах небажано. Тож краще планувати відпочинок на інші дні, використовуючи менструальний календар.

До настання описаних ситуацій жінка не відчуває користі від ведення менструального календаря. Але справа у тому, що його потрібно вести постійно, тому що він може бути корисним тільки при регулярному внесенні позначок.

Кілька корисних порад

З календарями місячних у всіх жінок одна проблема: про них забувають. Що з цим можна зробити?

1. Якщо ви використовуєте паперовий календарик, зберігайте його там, де зазвичай у вас лежать гігієнічні прокладки. Або у косметичці. Тільки не у дальньому ящику стола, у який ви, звісно, забудете зазирнути під час чергової менструації.
2. Оберіть зручний додаток для ведення менструального календаря. Їх багато, вони мають різний інтерфейс та набір функцій. Автоматично розраховуються приблизні дати овуляції та наступної менструації. Тільки слід пам’ятати, що розрахунки цих дат не абсолютно точні. І що менш регулярним є цикл, тим меншою буде їх точність. Але програма допоможе не забути про внесення чергових записів.

Якщо у вас є донька, обов’язково навчіть її вести менструальний календар і правильно рахувати місячний цикл відразу після початку менструацій. Нагадуйте про його заповнення. Звичка, сформована у ранньому віці, буде більш стійкою і допоможе у майбутньому пильно слідкувати за жіночим здоров’ям.